Best Mama

Гость

5


 
ФорумПорталКалендарьГалереяЧаВоПоискПользователиГруппыРегистрацияВход
Внимание!!! Начались новые фотоконкурсы и фотошоп-конкурсы! Спешите участвовать!

 

 Диета для плоского живота

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
Автор Сообщение
julie-mouse
Администратор
Администратор
avatar

Стрелец Сообщения : 921
Репутация : 6
Дата регистрации : 2009-08-01
Возраст : 33
Откуда : Киев
Сыночек (от 3 до 6 лет)
Имя ребенка : Никитка
Дата рождения : 2005-11-15
Мои награды : За помощь в развитии форума Утренняя мамочка За активность (700 сообщений) Конфетки за победки (2 шт.) За ведение фотоальбома Админу форума Хозяйке кошечки

СообщениеТема: Диета для плоского живота   Вт Авг 11, 2009 1:34 pm

Особенности женского организма предполагают накопление некоторого количества жира в области живота. Так предусмотрено природой в расчете на детородную функцию женщин.



К сожалению, в наши дни мода предлагает женщинам другие стандарты и борьба за плоский живот является самой важной во многих фитнесс-клубах.



Конечно, одними лишь упражнениями с лишними килограммами не справиться, обязательно подключить и специальную систему питания, известную под названием «диета для плоского живота».



Эта диета рекомендует в обязательном порядке исключить из рациона продукты питания, которые стимулируют естественную склонность женского организма к отращиванию животика.



Такими продуктами являются белый хлеб, торты, бисквиты, пирожные. И наоборот, предстоит больше налегать на апельсины, кресс-салат и лимонный сок.



При этом питаться следует регулярно, но есть малыми порциями. Пить разумеется рекомендуется в течение дня достаточное количество жидкости, но отдавать предпочтение воде, а не кофе. Употребление соли тоже советуем сократить до минимума или совсем исключить.



Основываясь на данных принципах, вы можете построить свой рацион дня примерно таким образом:



На завтрак утром скушать апельсин и стакан диетического йогурта.



На обед употребляете 250 грамм курицы (без кожицы) или рыбы, дополняете белковое блюдо большой порцией салата.



На вечернюю трапезу у вас — один бифштекс, приготовленный на гриле, а к нему — 75 г вареной фасоли. На десерт кушаете еще и один апельсин.



Как обед, так и ужин могут меняться — вы имеете возможность поменять набор блюд местами.



Кроме того, можно разрешать себе два перекуса в день. Это может быть или один шоколадный батончик, или (что полезнее) тарелка постного супа.



Скорректировав таким образом прибавление жировой ткани в области живота, в обязательном порядке дополните диету особыми упражнениями на пресс, чтобы превратить остальную жировую массу в стильные мышцы пресса.



Наиболее простое из подобных упражнений вы можете проделать с использованием стула. Сидя на стуле, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Вытянув руки вперед, опустите голову и на выдохе, напрягая мышцы живота, медленно наклоняйтесь назад. Вдохните и на новом выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение пять - шесть раз, а со временем увеличивайте количество наклонов.



Сочетание диеты с физическими упражнениями позволит вам сделать живот плоским и упругим. Хорошо подкачанные мышцы пресса дадут возможность вашему животу смотреться одинаково подтянутым, независимо от того, стоите вы или лежите.



Важно, однако, понять, что усилия по такому «оформлению» роскошного пузика в стройный животик должны быть длительными, только тогда эффект будет максимальным.

Источник :http://www.nicelady.ru

Приветик Гость! Рада видеть тебя !

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://bestmama.chudoforum.ru/
 

Диета для плоского живота

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму: Вы не можете отвечать на сообщения
Best Mama :: Самая красивая мамочка :: Диеты -
Best Mama
Rambler's Top100 Создать форум на Forum2x2 | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Создать свой блог